Rygestop Abstinenser – Symptomerne

Der er mange forskellige rygestop abstinenser forbundet med et rygestop, og du skal vide at du formentligt ikke bliver ramt af alle symptomerne. Men du vil helt sikkert opleve et eller flere af disse abstinens symptomer i større eller mindre grad. Grunden til at vi ikke alle får de samme symptomerne er at vi er forskellige mennesker, og vi reagerer forskelligt på de samme påvirkninger. Forskelle i smertetærskel og personlighed kan give store forskelle i reaktion. Mange mennesker rapportere at de slet ikke oplever nogle, eller meget små symptomer på rygestop med hypnose.

En person der er fast besluttet på et rygestop, og har gjort op med sig selv at der ikke er andre muligheder vil få det lettere end ham/hende der søger at stoppe fordi andre ønsker det. Men det er en snak der hører hjemme under en anden kategori, så tilbage til rygestop abstinenserne.

Her er de bedst kendte symptomer der opstår i forbindelse med rygestop abstinenser:

•    Øget appetit
•    Tarmproblemer
•    Svimmelhed
•    Hovedpine, svedeture og rystende hænder
•    Nervøsitet, usikkerhed
•    Hoster mere end før rygestop

Øget appetit
De fleste oplever at de i de første uger er mere slikne og generelt føler sult oftere end før rygestoppet. Det er helt normalt og skyldes blandt andet at din krop er blevet bedre til at optage føden. Prøv om muligt at forberede dig inden dit rygestop, ved at vælge hvad du vil putte i munden, både når du har rygetrang, såvel som når du føler sult. Et godt råd, spis jævnligt frugt som et mellemmåltid, og drik rigeligt med vand, det hjælper med at rense systemet for giftstoffer og reducerer dine rygestop abstinenser hurtigere.

Tarmproblemer
Når jeg skriver tarmproblemer er det egentligt bare et ”blødere” ord for at du kan forvente at rende ind i forstoppelse i middel til svær grad. Som de fleste rygere ved kan en kop morgenkaffe og en smøg sætte god gang i afføringen, så når du stopper med at ryge skal dine tarme til at fungere ”af sig selv” og i en overgangsperiode kan det give forstoppelse af systemet. Dette er midlertidigt, og om end smertefuldt er det et positivt signal om at din krop arbejder med at fungere som før du blev ryger. Det gode råd her er igen rigeligt med vand og frugt i løbet af dagen, og jo grovere og mere fiberholdig din kost er, jo lettere bliver overgangen.

Svimmelhed
Mange beretter om at de i den første tid oplever en smule svimmelhed. Det er igen helt forventeligt, og skyldes den øgede iltoptagelse din krop pludseligt bliver i stand til. Det er som regel kun korte anfald af svimmelhed, eksempelvis hvis du rejser dig hurtigt eller lignende. Det forsvinder hurtigt, og genen kan variere en del fra person til person.

Hovedpine, svedeture og rystende hænder
At indtage nikotin i form af rygning er at tilføre kroppen gift dagligt, og det sætter sine spor. Derfor vil de fleste opleve symptomer såsom kraftig hovedpine, rystende hænder og svedeture. Det er normale afgiftningssymptomer, og du kan blot glæde dig over at det er en mild afgiftning du er i gang med. Narkotika og alkohol giver langt værre udgaver af de samme abstinenser end rygestop.
Gode råd: Mindre koffein, varme bade og generel forkælelse af dig selv hjælper faktisk.

Nervøsitet, usikkerhed
Med alle de kemikalier og tilsætningsstoffer der er i tobak i dag, er det ikke underligt at det gør ting ved os. Og gennem den periode du har været ryger, har dit nervesystem indrettet sig efter disse ”tilskud” af kemi udefra. Kroppen skal have lidt tid til at vænne sig tilbage til en ny normaltilstand, og i den periode er disse rygestop abstinens symptomer være af tilbagevendende karakter. Har du mulighed for at dyrke sport eller holde kroppen i gang, så letter det som regel symptomerne, og hjælper med en hurtigere udrensning.

Hoster mere end før rygestop
Lungernes indre består blandt andet af en del fimrehår, og i forbindelse med at man er ryger, bliver disse fimrehår fedtede og klistrede og begynder at klæbe til lungevæggen. Når man så under rygeafvænning holder op med at tilføre slim, begynder fimrehårene at ”komme til live” igen. Dette bevirker at i forbindelse med udrensningen aktiveres din hosterefleks oftere og måske kraftigere, simpelt hen om en del af en effektiv udrenselsesproces. Det foregår for de fleste over de første 3-4 uger, og du kan mindske generne med dybe vejrtrækninger og halstabletter.

Der er flere andre mindre rygestop abstinenser, men disse er de oftest forekommende så vidt jeg ved.
For en god ordens skyld vil jeg indtrængende opfordre dig til ikke at ignorere abstinens symptomerne hvis de bliver meget kraftige, gå hellere til lægen en gang for meget end en gang for lidt. Jeg ved godt at det er bedste amerikanske stil i forhold til at redde egen røv. Men jeg skriver det egentligt for at få dig til at forstå at selvom disse er normale rygestop abstinenser, skal du ikke ignorere hvad der kunne være en decideret sygdom.

Måske du også kunne få glæde af at læse 7 gode rygestop tips eller en dag for dag oversigt over hvad du kan forvente under din rygeafvænning, ydermere er du velkommen til at læse om rygestop bivirkninger som forskellige mennesker har oplyst at de har oplevet i forbindelse med rygestop.

Relaterede indlæg:

Du kan give dine kommentarer her!

Alle kommentarer modereres i forhold min kommentarpolitik