Rygestop Abstinenser

Nyere undersøgelser af rygestop abstinenser har påvist at abstinenserne ofte varer længere end man hidtil har troet. Man troede førhen at rygestop symptomer ville aftage indenfor den 1. måned efter et rygestop, men efterhånden er den gængse opfattelse på vej i retning af en fordobling af abstinens perioden.

Indtil for nylig mente man, at abstinenser ved rygestop for de fleste menneskers vedkommende ville vare mellem to og fire uger, og at symptomerne med tiden ville aftage. Nye undersøgelser antyder dog, at abstinenser ved rygestop kan vare helt op til to måneder, og at der findes tre forskellige mønstre af abstinenser.

De abstinenser du får ved rygestop kan groft sagt inddeles i 3 typer:

•    Den nok mest almindelige er at du får kraftige rygestop abstinenser kort efter dit rygestop, og så aftager de gradvist over de næste par måneder.
•    Den næste type abstinens i forbindelse med dit rygestop er den hvor du i de første 2-3 uger oplever ret stærke abstinenser der så derefter begynder at aftage op til de ca. 60 dage.
•    Og sidst og nok også mindst, den type hvor abstinenserne nærmest bliver værre for hver dag i hvert fald i den første måned hvorefter de langsomt, og så hurtigere og hurtigere aftager.

Det er de rent fysiske abstinenser, men der er også den psykiske del af et rygestop at tænke på.
Her er det vigtigt at forstå at langt de fleste ex-rygere oplever at de ind imellem, selv år efter deres sidste cigaret oplever stor trang til at ryge i situationer der førhen var forbundet med hygge og rygning.
Det er ikke synderligt svært at slippe lysten og tanken igen hvis man virkeligt ønsker det, men mange oplever det som en belastning at de jævnligt får rygetrangen genopfrisket og ender med at falde tilbage til rygningen.

Lad dig ikke narre af din egen psyke, og indstil dig allerede nu på at det her kan vise sin grimme side i mange år fremover. Den gode nyhed er at det er nemt for dig at modvirke det hvis du ved hvordan.

Når din rygetrang melder sig længe efter at du er holdt op med at ryge, er det vigtigt at du øjeblikkeligt gør hvad du kan for at flytte din opmærksomhed hen på noget andet og positivt. Undersøgelser viser at mennesker kan flytte deres fokus og opmærksomhed i løbet af 7 til 16 sekunder hvor man koncentrerer sig om noget andet. og den evne kan du udnytte. alt hvad du behøver at gøre er at flytte opmærksomheden hen på noget andet end nikotin trangen i overraskende kort tid. Det er faktisk det mange gør når de spiser noget i stedet for at ryge, det er dog ikke lige der jeg synes du skal fokusere :)

Nogle af disse teknikker jeg her gir dig ganske gratis er der masser af mennesker der lærer på et rygestop kursus, men medmindre du absolut vil betale de flere tusinde kroner som rygestop kurser normalt koster er det ikke nødvendigt hvis du spørger mig.

Det hele handler om at træne dig selv til instinktivt at flytte dig fra den situation der minder dig om de gode stunder du forbandt med rygningen, og derved begynde at tænke på noget andet, hvis du gør det hver gang uden undtagelse, vil du med tiden få færre ”anfald” og til sidst forhåbentligt ikke længere bekymre dig om dine rygestop abstinenser.

Hvis du ønsker mere viden kan du med fordel læse om rygestop symptomer, og min beskrivelse af rygestop dag for dag.
Eller du er måske allerede klar til et rygestop med hypnose

Relaterede Rygestop Artikler
rygestop support
hypnose rygestop
gode råd til rygestop
abstinenser
dag for dag
tips
gavnlig effekt
abstinenser
symptomer rygestop
Rygeafvænning