Rygestop Dag For Dag

En lille oversigt over rygestop dag for dag

Men allerførst skal jeg lige minde dig om et par ting du bør foretage dig i dagene op til dit rygestop. En rigtigt god ide er at samle en stor del af de sidste dages skodder, i et syltetøjsglas eller lignende, og fylde det lidt over halvt op med vand. Sådan at du i nødstilfælde hvor du er tæt på at falde i, kan tage en lille sniffer, den sniffer bør i sig selv give dig lidt ekstra tid til at genfinde beslutningen om at stoppe... det er meget ulækkert kan jeg love dig.
Hav venligst i atnkerne når du læser denne dag fod dag oversigt over udviklingen i forbindelse med rygeafvænning at vi alle er forskellige, og derfor kan du ikke forvente at din første tid som ikke ryger forløber præcist som beskrevet.
 

Rygestop Dag For Dag - Dag 1

Så er du på vej, du har det måske lidt underligt, men det er helt normalt, husk på at det er en ny følelse for dig ikke at skulle ryge hele tiden. Ganske få oplever det, som om de er ved at blive syge. Du kan også have svært ved at koncentrere dig, men husk at det er helt normalt, og glæd dig over, at dit blodtryk, din blodcirkulation og din huds temperatur allerede er normaliseret, og risikoen for blodprop i hjertet er mindsket.
 

Rygestop Dag For Dag - Dag 2

De fleste oplever dag 2 som noget med at være rastløs, man tænker ofte på smøgerne, og er nok også lidt irriterende at være i nærheden af. Det er igen helt normalt, og er bare kroppens signaler til dig om at den er i gang med at vænne sig fra nikotinen, dit blod strømmer også nærmest uhindret igennem kroppen igen, og det kan påvirke på mange måder, men du skal bare skubbe det til side, det skulle ikke være så svært på dette tidspunkt.
 

Rygestop Dag For Dag - Dag 3

I dag vil du igen begynde at kunne smage de ting du putter i munden, og kunne dufte flere nuancer... men fysisk er det her det begynder at blive svært, dit sind og dit ego vil prøve at bilde dig ind at det er den forkerte beslutning du har taget, og din krop vil "skrige efter nikotin"...
Prøv i stedet at løbe en lille tur, hvis du har mulighed for det. Du har allerede nu en bedre kondition, og det ville være godt for dig at få pulsen lidt i vejret.
 

Rygestop Dag For Dag - Dag 4

Nu begynder din krop for alvor at reagere på den manglende nikotin, og mange får forstoppelse, eller det modsatte, det bliver svært at finde ro, og dine fimrehår i halsen og lungerne er begyndt at blive renere, og vil nok forårsage at du hoster lidt i de næste dage, det er et sundhedstegn, husk på at dine fimrehår, har været rigtigt fedtede ind, og sammenklistrede i lang tid, og du er ikke vant til at velfungerende svælg... bare hold ud, om få dage er det værste overstået. Din krop er ved at blive afgiftet, og du er godt på vej til at blive ikke-ryger for resten af dit liv.

Rygestop Dag For Dag - Dag 5

Fra i dag af bliver der længere imellem de oplevelser af at du bare skal have en cigaret, og det bliver stadigt letter for dig at holde fast i din beslutning... Du kan også glæde dig over at du nu trækker vejret en hel del lettere, og nu er din lugte og smags sanser næsten helt perfekte og på niveau med en ikke rygers sanser.
 

Rygestop Dag For Dag - Dag 6 og 7

Mindre abstinenser dag for dag, og dit rygestop er ved at blive meget lettere, efter dag 7 er der faktisk gået en hel uge, og nu er det værste overstået, så du får frigivet følelsesmæssig energi der kan bruges til andet end at bekymre dig over et rygestop.
 

Rygestop Dag For Dag - Dag 8 - 10

Nu er du fremme hvor rygere begynder at lugte grimt, alt imens du selv begynder at lugte bedre... Friskere ånde vil du ha, og din stemme vil også nu være klart renere og klar i tonen. Nu er du stort set home free...
 

Rygestop Dag For Dag - Dag 11 - 12

Nu skulle du gerne begynde at få lysere og pænere tænder, medmindre du indtager store mængder cola, kaffe eller vin. Din hud har også fået en stærkere glød, og er blevet mærkbart lækrere at røre ved, samtidigt med at morgenhosten slipper dit tag helt, for nu er dine fimrehår nærmest normale, og kun meget følsomme mennesker mærker mere til morgenhoste eller lignende.
 

Rygestop Dag For Dag - Dag 13 og 14

Nu er du der hvor du faktisk kan sige dig fri af rygningen, hvis du har holdt i 2 uger, skulle der ikke længere være fysiske grunde til at du begynder igen, og du vil generelt have mere energi, simpelthen fordi din krop ikke dagligt belastes med at skulle udskille ekstra giftstoffer af dit blod, dit immunsystem er i langt bedre form, og du vil fremover have lettere ved at undgå småforkølelser og lignende. Smøgerne vil fra nu af fylde mindre og mindre i dit univers, og så længe du forstår at bare en enkelt lille cigaret, ja bare et enkelt eller to hvæs er forbundet med overhængende risiko for at du finder dig selv tilbage i rygerrollen igen, så er du godt hjulpet.
 

Rygestop Dag For Dag - Ugerne og månederne efter...

Det vil være rimeligt let, omend dog ikke helt forsvundet efter 3 til 6 måneder, at føle dig som ikke ryger, men husk nu, tidligere rygere duer kun i promiller af alle tilfælde til at være festrygere, de fleste rygere der er vendt tilbage 1-3 år efter en rygestop behandling her hos mig, var nogle der lige skulle ryge lidt på ferien, eller til et par fester, og pludseligt var de tilbage i afhængigheden... Lad ikke dig selv falde i den fælde, hold dig helt fra at ryge resten af dit liv, du vil kun ærgre dig over det hvis du prøver.
Held og lykke med dit rygestop.

Relaterede Rygestop Artikler
gode råd til rygestop
abstinenser
gavnlig effekt
hypnose rygestop
tips
Rygeafvænning
rygestop support
dag for dag
abstinenser
symptomer rygestop