• Rygestop

  • Rygestop Dag For Dag


    Hav venligst i tankerne når du læser denne rygestop dag for dag oversigt over udviklingen i forbindelse med rygeafvænning at vi alle er forskellige, og derfor kan du ikke forvente at din første tid som ikke ryger forløber præcist som beskrevet.

    En lille oversigt over rygestop dag for dag

    Men allerførst – skal jeg lige minde dig om et par ting du bør foretage dig i dagene op til dit rygestop. En rigtigt god ide er at samle en stor del af de sidste dages skodder, i et syltetøjsglas eller lignende, og fylde det lidt over halvt op med vand. Sådan at du i nødstilfælde hvor du er tæt på at falde i, kan tage en lille sniffer, den sniffer bør i sig selv give dig lidt ekstra tid til at genfinde beslutningen om at stoppe… det er meget ulækkert kan jeg love dig.

    Og så lige et godt råd til dig der læser dette inden du stopper. Det er bedst at du sætter en bestemt dag du vil stoppe på, og i tiden frem til, dagligt tænker over hvor meget du vil nyde at være ikke ryger. Glæd dig også over de rygestop fordele der er. (se nederst på siden.)
    Ydermere vil jeg endnu engang gøre dig opmærksom på at når jeg skriver rygestop dag for dag er det bestemt ikke bogstaveligt ment, dine dage forløber højest sandsynligt ikke præcist som beskrevet, men de fordele jeg beskriver indfinder sig sådan ca. på de tidspunkter jeg har beskrevet.

    Rygestop Dag For Dag – Den første dag

    Så er du på vej, du har det måske lidt underligt, men det er helt normalt, husk på at det er en ny følelse for dig ikke at skulle ryge hele tiden. Ganske få oplever det, som om de er ved at blive syge. Du kan også have svært ved at koncentrere dig, men husk at det er helt normalt. Det sker fordi dine abstinenser afbryder dine tanker, så glæd dig i stedet over, at dit blodtryk, din blodcirkulation og din huds temperatur allerede er normaliseret, og risikoen for en blodprop i hjertet er mindsket.

    Rygestop Dag For Dag – Dag 2 – Den sværeste af dage

    De fleste oplever dag 2 som noget med at være rastløs, man tænker ofte på smøgerne, og er nok også lidt irriterende at være i nærheden af. Det er igen helt normalt, og er bare kroppens signaler til dig om at den er i gang med at vænne sig fra nikotinen Dit blod strømmer også nærmest uhindret igennem kroppen igen, og det kan påvirke på mange måder, men du skal bare skubbe det til side, det skulle ikke være så svært på dette tidspunkt.
    Selvom dagen i dag kan føles hård, så hold ud, for det bliver nemmere med tiden.

    Rygestop Dag For Dag – 3. dagen – Fordelene begynder at melde sig

    I dag vil du igen begynde at kunne smage de ting du putter i munden, og kunne dufte flere nuancer… men fysisk er det her det begynder at blive svært, dit sind og dit ego vil prøve at bilde dig ind at det er den forkerte beslutning du har taget, og din krop vil “skrige efter nikotin”… Tænk på det som en bølge, hvis du venter aftager det igen, og du får en smule ro til at forberede dig på næste bølge.
    Prøv evt. at løbe en lille tur, hvis du har mulighed for det. Du har allerede nu en bedre kondition, og det ville være godt for dig at få pulsen lidt i vejret.
    Det er nu din motivation til at blive ikke-ryger skal stå sin prøve, så hold fast med al den viljestyrke du kan opdrive.

    Rygestop Dag For Dag – Dag 4 – Mere hoste og Forstoppelse i vente

    Nu begynder din krop for alvor at reagere på den manglende nikotin, og mange får forstoppelse, eller det modsatte, det bliver svært at finde ro, og dine fimrehår i halsen og lungerne er begyndt at blive renere, og vil nok forårsage at du hoster lidt i de næste dage, det er et sundhedstegn, husk på at dine fimrehår, har været rigtigt fedtede ind, og sammenklistrede i lang tid, og du er ikke vant til at velfungerende svælg… bare hold ud, om få dage er det værste overstået. Din krop er ved at blive afgiftet, og du er godt på vej til at blive ikke-ryger for resten af dit liv.

    Rygestop Dag For Dag – Dag 5 – Lyset for enden af tunnelen

    Fra i dag af bliver der længere imellem de oplevelser af at du bare skal have en cigaret, og det bliver stadigt letter for dig at holde fast i din beslutning… Du kan også glæde dig over at du nu trækker vejret en hel del lettere, og nu er din lugte og smags sanser næsten helt perfekte og på niveau med en ikke rygers sanser.
    De “bølger” af rygetrang du oplever er ikke så svære at modstå nu, du skal blot distrahere dig selv kort tid, og du har glemt det igen.

    Rygestop Dag For Dag – Dagene 6 og 7 – Aftagende abstinenser

    Fra nu af mindskes rygestop abstinenserne dag for dag, og dit rygestop er ved at blive meget lettere, efter dag 7 er der faktisk gået en hel uge, og nu er det værste overstået, så du får frigivet følelsesmæssig energi der kan bruges til andet end at bekymre dig over abstinenser.

    Rygestop Dag For Dag – Dag 8 til 10 – Lugt og Smag vender tilbage

    Nu er du fremme hvor rygere begynder at lugte grimt, alt imens du selv begynder at lugte bedre… Friskere ånde vil du ha, og din stemme vil også nu være klart renere og klar i tonen. Nu er du stort set home free…
    Dog skal du hele tiden, og for resten af dit liv være opmærksom på at det er let at falde tilbage i uvanen hvis du tror det er ok at ryge til en fest. Den fælde er de fleste skyldige i at falde i på et eller andet tidspunkt.

    Rygestop Dag For Dag – 11. og 12. Dag – Hvidere tænder og pænere hud

    Nu skulle du gerne begynde at få lysere og pænere tænder, medmindre du indtager store mængder cola, kaffe eller vin. Din hud har også fået en stærkere glød, og er blevet mærkbart lækrere at røre ved, samtidigt med at morgenhosten stopper eller er stort set ikke eksisterende, for nu er dine fimrehår nærmest normale, og kun meget følsomme mennesker mærker mere til morgenhoste eller lignende.

    Rygestop Dag For Dag – Dag 13 og 14 – Kondi og Helbred er blevet bedre

    Nu er du der hvor du faktisk kan sige dig fri af rygningen, hvis du har holdt i 2 uger, skulle der ikke længere være fysiske grunde til at du begynder igen, og du vil generelt have mere energi, simpelthen fordi din krop ikke dagligt belastes med at skulle udskille ekstra giftstoffer af dit blod, dit immunsystem er i langt bedre form, og du vil fremover have lettere ved at undgå småforkølelser og lignende. Smøgerne vil fra nu af fylde mindre og mindre i dit univers, og så længe du forstår at bare en enkelt lille cigaret, ja bare et enkelt eller to hvæs er forbundet med overhængende risiko for at du finder dig selv tilbage i rygerrollen igen, så er du godt hjulpet.

    Rygestop Dag For Dag – Ugerne og månederne efter…

    Det vil være rimeligt let, (omend dog ikke helt forsvundet) efter 3 til 6 måneder, at føle dig som ikke ryger. Men husk nu, tidligere rygere duer kun i promiller af alle tilfælde til at være festrygere, de fleste rygere der er vendt tilbage 1-3 år efter en rygestop behandling her hos mig, var nogle der lige skulle ryge lidt på ferien, eller til et par fester, og pludseligt var de tilbage i afhængigheden… Lad ikke dig selv falde i den fælde, hold dig helt fra at ryge resten af dit liv, du vil kun ærgre dig over det hvis du prøver.

    Det er vigtigt for mig at pointere at selvom dette er så tæt på normen for flertallet som muligt, oplever jeg en del der føler at rygetrangen nærmest bliver værre på dette tidspunkt i forløbet. Min formodning er at der er fordi man ikke helt har sluppet glæden ved at ryge, og indset at det man tænker på med glæde, rent faktisk er indtagelse af en langsomt virkende gift.

    Fordele ved rygestop

    Husk på nedenstående rygestop fordele hvis du begynder at tvivle på din beslutning.

    20 min efter: Blodtryk og puls normaliseres, og blodcirkulation øges
    8 timer efter:
    Indholdet af kulilte i blodet er halveret, og konditionen forbedres
    24 timer efter:
    Risikoen for blodprop i hjertet mindskes
    48 timer efter:
    Kulilten i blodet er væk. Lugte- og smagssans begynder at blive normal
    4 uger efter:
    Hoste og åndenød forsvinder. Lungerne er bedre til at bekæmpe infektioner
    1 år efter.
    Risikoen for at få hjertesygdomme er halveret
    5 år efter:
    Risikoen for at få en hjerte-kar-sygdom er næsten den samme som for en ikkerygers
    10 år efter:
    Risikoen for lungekræft er faldet med 50%
    15 år efter:
    Risikoen for at få lungekræft er næsten den samme som for dem, der aldrig har røget.

    Links til gode relevante sider om rygestop

    StoplinienKræftens bekæmpelse – Politiken om Rygestop apps

    Kan du lide det du læser, så giv en kommentar længere nede, fortæl andre om det ved at klikke her, eller benyt de sociale knapper over denne artikel!
  • Rygestop Masterclass

  • Emner: Stop Rygning | 88 Comments »

    Kommentarer

    88 kommentarer til “Rygestop Dag For Dag”

    1. Jane Røhling Says:
      07/07/2010

      Hej…
      Min dag nr. 2. Dejligt at læse hvad der sker dag for dag. Glæder mig nu slet ikke til dag 3. Føler allerede jeg har taget en forkert beslutning. Men ved godt jeg lyver for mig selv.
      Jeg VIL gennem det her…..men det er hårdt.

    2. Janno Says:
      07/07/2010

      Hej Jane

      Ja, sådan føles det, men tro mig, det er blot noget du bilder dig selv ind.
      Prøv at distrahere dig selv i 30 sekunder, så lover jeg dig at du har glemt din rygetrang for et øjeblik.
      Du vil skulle gøre det en hel del i de første dage, men for hver dag du magter det, bliver det lettere.

      Føles det som om det ikke er nok, så skulle du overveje at læse rygestop bogen Endelig Ikke Ryger, den gør op med rigtigt mange af de mentale problemer der er ved rygestop.
      Ellers held og lykke med det.
      Janno

    3. Pia Says:
      04/08/2010

      Så er jeg røgfri på 5. dag. Startede på udrensningskur i går, hvilket jeg varmt kan anbefale – det sætter lige ekstra fokus på sundhed og velvære og hjælper kroppen med at blive helt ren igen

    4. Janno Says:
      04/08/2010

      Det lyder rigtigt dejligt Pia, og en god ide at gøre noget for dig selv som føles dejligt, det er en stor del af nøglen til at få succes.

      Hold endelig fast i det, da det giver yderligere motivation, og det kan man ikke få for meget af :)

    5. Annette Mogensen Says:
      07/09/2010

      Jeg har snart været røgfri i et døgn, og jeg ved med sikkerhed, at jeg aldrig bliver ryger igen. 32 år var nok. Har forberedt mig mentalt med bogen Endelig Ikke-ryger for kvinder, men har også fået laser-behandling i øret. Sidstnævnte har fjernet al lyst til nikotin. En stor hjælp. Dejligt at se med Dag for Dag, hvad jeg kan se frem til af forbedringer i mit helbred.

    6. Thuy Says:
      04/10/2010

      Hejsa! Min 3 dag som ikke ryger…! Puha det har været nogle hårde dage. Planlagde mit stop for 2 mdr. siden og dyrkede i stedet en masse motion, for jeg viste, at det ville gavne mig, med et rygestop.
      Fik rygetrang idag, men dansede zumba istedet. Ganske vist, tænker jeg rigtigt meget på min sundhed og mit liv.
      Tak :)

    7. Janno Says:
      12/10/2010

      Tillykke med starten på dit nye liv som ikke ryger.
      Mvh
      Janno

    8. Lars Frank Christensen Says:
      15/11/2010

      Jeg er idag d. 15/11-2010 gået ind i min 5. uge som ikke ryger efter 25 år som ryger.
      Jeg har ikke brugt plaster elle lign. men de første 14 dage gjorde jeg mig det mål at jeg hver dag ville kopiere “rygestop dag for dag” og sætte det som status på Facebook.
      Jeg lægger også hvad der svarer til en uges forbrug af cigaretter i min sparebøsse hver søndag aften.
      Lars

    9. Jens Says:
      18/11/2010

      Er for jeg ved ikke hvilken gang stoppet.
      Har prøvet alt og er nu nået til champix, min sidste chance som jeg ser på det. Har før prøvede plastre, rygestop kursus osv. Også engang Zyban hvilket virkede rigtigt godt, desværre begyndte hjertet at galopere der ud af, så det stoppet jeg straks med.
      Har nu været igang med Champix i 1 1/2 uge og nu smidt smøgerne. Det gik langsomt ned ad bakke med at ryge, og er nu stoppet helt. Helt klart at Champix hjælpe meen vanen med at ta’ en efter maden, når man skal ud og handle osv. ta’r den sq ikke. Lysten til en smøg er der stadig, men heldigvis får man intet ud af at ryge en. Så jeg ser frem til at blive dem kvit.

      Hilsen
      Jens

    10. Nils Erik Says:
      30/11/2010

      Hejsa! Min 12. dag som ikke ryger, jeg har snyt med akupunktur (den ægte kinesiske, 10 nåle og elektro stimulation) og det kan varmt anbefales. det kar ikke været svært og jeg nyder det.

    11. Janno Says:
      06/12/2010

      Det er dejligt at håre at mine skriverier har kunnet hjælpe dig til at skabe den rette motivation, det er det essentielle punkt i et rygestop at være motiveret, og vi motiveres alle på forskellige måder.
      Jeg håber dit rygestop holder for resten af livet.
      Janno

    12. Janno Says:
      06/12/2010

      Hej Jens
      En stor del af det du kalder vanen hænger også sammen med at du lader det fylde i dine tanker. Det bliver mindre med tiden, og det er så heldigt at hvis du fastholder i dine tanker og det du siger/skriver at det ikke er et problem, vil det ende med at blive din virkelighed.
      Du kan “snyde” dit sind til at tro at det er nemt at stoppe. Håber du forstår meningen, men ellers er der rigeligt med eksempler herinde under “Personlig Udvikling” i menuen ude til højre.

    13. Michael Says:
      10/01/2011

      Jeg har læst og gennemlæst ovenstående dag-for-dag beskrivelse, som støtte til mit rygeophør, da jeg droppede smøgerne for ca 4-5 måneder siden..den dag idag, kan jeg faktisk takke denne side som excellent support til at blive ved med at holde sig fra smøgerne :D
      God inspirerende hjemmeside :D

    14. sacha blicher marschall Says:
      15/01/2011

      har været røgfri i 5 dage nu og den her side har været en stor hjælp for mig, dejligt at kunne læse dag for dag, har været lidt hårdt, men jeg tænker hurtig på andre ting eller går en tur,

    15. Mia Says:
      20/01/2011

      Hejsa,

      Jeg er nu ved at være ved enden af min 3. dag som ikke ryger. Underligt nok har jeg oplevet det som meget nemt at nå hertil, nok fordi jeg har besluttet mig til at det her ikke skal være svært og at jeg VIL det, jeg ved fra et tidligere forsøg at det er de første 14 dage der er de værste, det føles dog ikke så slemt denne gang…. Skønt!! (Nu skal jeg bare huske at denne gang skal jeg ikke “falde i” til fester! Jeg er ikke skabt til at være festryger :()

    16. Janno Says:
      23/01/2011

      Hej Michael

      Det her er lige præcist grunden til at jeg gør en del ud af siden, så tak for rosen…
      At kunne hjælpe bare en anden person til at stoppe gør mig ekstra glad, og gør det hele besværet værd.
      Tak igen

      Janno

    17. martin Says:
      25/01/2011

      Jeg er på min 6. dag. Det er en stor befrielse. Fint med en dag for dag beskrivelse, jeg oplevede nu ikke 3. dag specielt svær. Jeg tror det er individuelt, hvordan man oplever abstinenserne.
      Jeg læste Allen Carr’s “easyway” / endelig ikke-ryger

    18. Peter Says:
      03/02/2011

      Tak for hjælpen til mit rygestop, jeg er nu på 18 dag uden smøger og det er bare dejligt!

      Din hjemmeside har jeg brugt næsten hver dag den første uges tid, bare for lige at se nogle af fordelene ved rygestop når tvivlen meldte sig.

      Det har hjulpet mig meget.

      Med Venlig Hilsen
      Peter

    19. Janno Says:
      03/02/2011

      Hej Peter

      Tak for rosen, det er jo altid rart når man har kunnet hjælpe nogen, og hovedårsagen til at denne side blev startet i sin tid.
      Jeg ved at du ikke er den eneste, og det varmer meget at jeg har kunnet hjælpe…

      Glem dog ikke, (hverken du eller andre) at det ikke er andre end dig selv der har gennemført rygestoppet, min side og min viden om rygestop, har blot været et middel til at gennemføre en stor forandring.
      Og til sidst et tillykke med det nye liv som ikke ryger, og en lille venligt ment advarsel… husk der skal kun et par hvæs til at ødelægge det hele igen… ryg aldrig mere, uanset hvad… det fortjener du…

    20. karina Bærentesn Says:
      04/03/2011

      Hej derude.Jeg er i dag på 3.døgn som ikke ryger.Forsøgt utallige af gange,men vil bare ikke opgi.Skal kan lykkes.Jeg bruger plaster og tyggummi.Andre her der oplever at mad og drikke smager underligt..er det pga.tyggummiet?Min tunge føles os helt hudløs.Synes det svært,men jeg kæmper vidre.Dejligt at ku læse her om andre i samme situation.Godt tænke mig at vide hvor lang tid der går,før abstinenserne aftager?Held og lykke til alle.Karina Thisted.

    21. henrik kjeldgaard Says:
      23/03/2011

      hej
      jeg har nu været stoppet i 10 dage – skøn fornemmelse. havde købt alt i næsespray, tyggegummi e-cigaret, nicorette osv osv. men så læste jeg “endelig ikke ryger” med allen carr, og det fik mig til at stoppe totalt uden brug af substitutter. kan kun anbefale alle også stoppede rygere at læse den for at give jer den sidste hjælp (viljestyrke), den er fantastisk. tillykke til jer alle – hold ved…

    22. Tina Liv Says:
      29/03/2011

      Hej derude :-)
      Jeg kører på min 12 ikkerygerdag….føler som om jeg er kommet ud af en gammel træls spændetrøje!!! SÅ vidunderligt!!! Ikke mere hosten og hakken!! Har før forsøgt at holde op…. mindst 15 gange…men uden større held.Jeg hapser et stk tyggegummi…nikotin..når trangen spidser til…øvelse gør mester!!!…men sådan er det jo med alt. Denne gang kan jeg mærke at det bærer…føler glæden så dybt ved min frihed som ikkeryger. Held og lykke til i andre derude!!! Husk en vigtig ting: Det er angst der gør at man fortsætter…prøv at tænke på at du ikke dør af at stoppe…men sandsynligvis ret tidligt…kradser af…hvis du fortsætter!!!
      Forårsknus fra den glade x-ryger :0))))

    23. Janno Says:
      01/04/2011

      God analogi du slutter med her… den er meget fin, og jeg kan kun anbefale andre at tænke sådan.

      Tak for kommentaren Tina!

    24. Martin Says:
      02/04/2011

      Hej og rigtigt mange tak for denne brugbar side som man til enhver tid kan bruge når der er tale om rygestop. Idag er det 15. dag siden jeg sidst røg en cigaret, hvor jeg har røget i ca 14 år. Jeg har altid tænkt på at stoppe og har prøvet men lykkedes ikke over lang tid. Det at holde op med at ryge i en uge, to uger eller tre er en piece of cake for mig selvom jeg ryger op til en pakke om dagen. Problemet er bare der efter. Jo længere henne jo værre bliver det. Jeg er lidt modsat af hvordan andre har det. trangen kommer efter en laang pause. Jeg vil virkelig af med smøgerne. Hva gør jeg? Gider dem ikke. Jeg vil være non smoker :(

    25. helen frederiksen Says:
      04/04/2011

      hej jeg skal på rygestopkursus den 13 april, glæder mig til at komme igang, smøgerne er efterhånden kun en dårlig samvigtighed, kh Helen Bornholm,

    26. camilla Says:
      09/04/2011

      YEAHHH så gik 5.døgn uden røg uhmm har det så meget bedre. jeg er glad for denne side her som har hjulpet mig gennem dagene for da jeg vågnede på dag 3 vidste jeg hvad jeg gik gennem tak for støtte rådene :-)

    27. Janno Says:
      11/04/2011

      Velbekomme Camilla
      Og held og lykke videre frem.
      Janno

    28. Janno Says:
      11/04/2011

      Hej Martin
      Dit problem er tydeligvis et mentalt et, og jeg kan anbefale at du læser bogen endelig ikke ryger der gennemgår de måder vi snyder os selv i tankerne.
      Bare bliv ved med at forsøge, så kan du ikke undgå at lykkes på et tidspunkt.
      Janno

    29. Jacob Nielsen Says:
      14/04/2011

      Virkelig en god blog!
      Jeg har klamret mig til den hend over min kolde tyrker, og er nu på dag 14 – uden problemer!

    30. Dorthe Says:
      19/04/2011

      Tak for en virkelig god side..
      Bruger din lille guide her for at se hvad man evt kan forvente at der kan ske forude.

      Er igang med en “kold tyker” som man kalder det, uden nogen form for hjælpemidler.
      Det er nu 5 dage siden jeg besluttede mig for at jeg nu røg den sidste smøg.. Hoster dog en del lige nu og føler min krop er lidt længere fremme end din lille guide her, men som du skriver er ingen ens :)
      Derudover går det faktisk overraskende “nemt” er god til at holde mit fokus væk fra cigaretterne, selvom udfordringerne herhjemme er store med 2 andre storrygere i hjemme!

      Ser frem til et liv uden smøger, føler mig allerede nu meget bedre tilpas :)

    31. Lars Says:
      01/05/2011

      Tak for hjælpen selvom guiden er meget ukorrekt i mit tilfælde. Er på 12. døgn som røgfri efter ca. 11 år som ryger.
      Har kun røget mellem 8 og 15 cigaretter i de 11 år, hvilket er forholdsvis beskedent.
      Det interessante er dog, at jeg næsten ingen abstinenser har haft. En anelse uro og rastløshed, men dette er naturligt efter 10 cigaretter tager 7 min + 3 min forberedelse/eftersidning = cirka 100 min..Naturligvis har man mere tid som skal udfyldes.
      Fik tilmed uhyre dårlig, dvs. tynd, mave på 2. og 3. dag. Men dette kan teoretisk være tilfældig.

      Men næsten ingen problemer eller lyst til røg.Købte nikotin tyggegummi, men brugte ikke et eneste. Min erfaring er at de kan virke modsat, med øget lyst til følge.

      Tror 4. ting har spillet ind i forhold til mine 2 tidlligere forsøg (hvor jeg fik abstinenser):
      1. Beslutning var truffet, ikke endeligt, men betydeligt mere endelig end før. Jeg er imod legemlig afhængighed!.

      2. Jeg røg min sidste cigaret om aftenen, hvilket kan have hindret abstinenserne den første dag..Hvis jeg røg om morgenen ville jeg få lyst igen efter 1-3 timer.

      3. Jeg planlagde gøremål, hvor rygning var uanstændigt. Tag på kursus, wellness ophold (kvinde), telt lejr i skoven eller hvad som helst der er uden røg og alt er nemmere.

      4. Motion, motion, motion, gør lysten mindre.
      Det ved alle rygere der har løbet. Man skal igang med at ryge igen og oftest gøres det umiddelbart efter, men den første smøg kradser lidt og ikke ligeså behagelig som normalt.

      Der er laaaang vej endnu, men 2. mål der hedder 14. dage er snart nået! Frihed! Jeg bestemmer over mit liv!

    32. Janno Says:
      01/05/2011

      Hej Lars
      Det lyder godt at du er stoppet… et rygestop er forskelligt for alle, og det er umuligt at skrive en liste som denne der rammer alle, men jeg er glad for at du føler dig godt hjulpet alligevel.
      Husk at der måske kan komme svære dage ude i fremtiden, og at der kun skal et enkelt hvæs af en cigaret til for at du risikerer et tilbagefald, hold fast i din nuvundne frihed, og bestem selv over dit liv.

      Janno

    33. Hanne Says:
      21/05/2011

      Hej
      SÅ er det 2 1/2 mdr siden jeg stoppede med at ryge ;-) Syntes dog jeg har ondt i mine lunger, men nogle kloge folk siger det er meget naturlig. Jeg er utroligt stolt af mig selv. Har brugt denne side meget i starten, når jeg havde allermest ondt af mig selv ;-)

    34. Janno Says:
      21/05/2011

      Hej Hanne
      Alt efter hvor længe du har røget, sidder der en masse slim og “lort” i dine lunger, og lungefibre er delikat og ømtåleligt materiale, så det er ikke unormalt at det er forbundet med en smule smerte at rense ud, se du på det som et signal om at det er det rigtige du er igang med… :)
      Du kan roligt være stolt af dig selv, det er en stor bedrift at gennemføre et rygestop med succes. Og så vil jeg tillade mig at være lidt stolt over at have hjulpet med til processen… det glæder mig hver gang jeg hører om rygere der er stoppet med min side som en stor del af stoppet.
      Tak for din tilbagemelding.
      Janno

    35. Michael Says:
      21/05/2011

      Hej.

      Jeg har røget i 18 år. Jeg har nu holdt i en måned, og synes overhovedet ikke det har været noget problem. Efter mange gange hvor jeg har forsøgt, men er faldet i igen, har jeg virkelig fundet ud af at det eneste det afhænger af, er om du VIRKELIG har lyst til at stopppe. Hvis du har den mindste lyst, så bliv ved med det, det går alligevel i stykker for dig. Det er kun når du VIRKELIG bare ikke gider mere det lykkedes.

    36. Janno Says:
      25/05/2011

      Det kan siges så nemt som Michael skriver, motivation er altafgørende…
      Ingen reel motivation, og du er nærmest garanteret at du ikke stopper.

      Janno

    37. Martin Frederiksen Says:
      01/06/2011

      Hej.

      Jeg har nu været røgfri i 10 dage og din oversigt over hvad der sker dag for dag har virket som en motiverende faktor i forhold til at opretholde stoppet.

      Jeg har ikke brugt nogle nikotin substitutter da jeg tidligere forsøgte at stoppe ved anvende disse blev det hele bare mere ulideligt. Denne gang var det dog ret svært de første par dage men derefter kun svært i korte perioder og i morges da jeg stod op faldt min første tanke i 14 år ikke på at få en smøg indenfor 5min. Så det går fremad og det er i et meget hurtigere tempo end jeg havde forventet.

      Rygestop er, efter min opfattelse, ikke andet end en mental proces som man skal igennem. Men i bund og grund er alt hvad man ikke fuldt ud kontrollerer svært at ændre særligt når man ikke vil erkende at man ikke kan styre det… Afhængighed – nikotin junkien – har svært ved at indse det tåbelige i rygning. Derfor har man brug for at (gen)finde meningen med stoppet (hele tiden i starten) da ens hverdag før var fyldt med vane cigratter og nu hvor jeg tænker over det var det ganske ganske få cigratter jeg egentlig nød i løbet af de 20 jeg røg pr dag.

      Lige en afsluttende bemærkning. Jeg er begyndt at løbetræne igen og bare efter 10 dage uden røg er der betydelig forskel på træningsintensiteten jeg kan holde til (måske man også er lidt mentalt hypet over at man er stoppet, anyhow, det føles bedre og kroppen har det med garanti også bedre).

      Martin

    38. Janno Says:
      02/06/2011

      Tillykke Martin

      Hold endelig fast i den gode udvikling, og vær opmærksom på de mange små farer for at falde i der er rundt omkring.
      Og du har helt ret, rygestop handler mest af alt om motivation, har du motivationen er det ikke så svært endda.

      Janno

    39. Gizmo Says:
      15/06/2011

      Efter at have sagt stort set hver evig eneste dag, NU HOLDER JEG OP, for så at falde i med det samme igen, sådan har det stået på i et halvt år hvor det længste har været lidt over en uge jeg har kunne stop…

      MEN – IDAG ER JEG STOPPET FOR ALVOR VIL HOLDE DET NU, SELVOM JEG VED DET BLIVER HÅRDT MEN ALT FOR AT BEVARE ET SUNDT OG GODT HELBRED :)

      HELD OG LYKKE TIL JER ANDRE DER OGSÅ KÆMPER MED RYGE TRANGEN…

    40. MP Says:
      24/06/2011

      Har nu ikke røget i 4 uger ( efter 30 år som ryger )Indtil nu har det været meget nemt. Ingen dårlig humør o.s.v.. Ingen trang til smøger overhoved. Jeg håber at det bliver ved. Mvh

    41. MP Says:
      24/06/2011

      Glemte noget. Uden hjælpemidler overhoved.

    42. karina Says:
      12/07/2011

      har røget i 27 år……og har været røgfri i tre uger nu. har brugt tyggegummi i de tre uger, som jeg nu er stoppet med. Så alt i alt går det fint……..når jeg får lyst til at ryge, skifter jeg fokus dvs flytter fokus både fysisk samt psykisk……..det hjælper i høj grad – rygestop sidder i hjernen……..held og lykke.

    43. Janno Says:
      16/07/2011

      Jeg kunne ikke være mere enig, hvis du mentalt er klar til at stoppe, er det faktisk ikke så svært.

      Keep up the good work :)
      Janno

    44. Per Kloster Says:
      16/08/2011

      Kan trøste alle der ønsker at stoppe med, at hvad jeg oplever hjælper, (efter at have prøvet ALT, og dermed brugt adskillige tusinde kroner herpå) er alene en fast beslutning om ikke at ville ryge! Vågnede en morgen utilpas, tog beslutningen om en kold tyrker, samt koncentrerede mig om at have konkrete gøremål time for time dagen igennem, indtil jeg sagde tidligt godnat. Efter 5 dage havde jeg kontrol, og efter 10 dage var jeg sikker på den var hjemme. Der er nu gået et halvt år uden en eneste smøg. Dog er der kommet et problem de sidste uger! – Kan ikke fordrage lugten af specielt cigaretrøg, og går helst væk fra folk som ryger.

    45. Chiz Says:
      02/09/2011

      Rygestop dag for dag, har jeg omdøbt herhjemme til Rygestop horoskop. Man ved aldrig hvad dagen vil bringe men at gå herind og kunne læse sig frem til hvad man kan forvente er en kæmpe hjælp.

      Har været ryger i 13år, er på 5 dag i mit rygestop der for alvor hjælper mig af med de uhyggelige “slave-pinde” af smøger. Jeg har haft utallige mislykkede rygestop, alle jeg seriøst aldrig har været parat til, men følt mig skubbet ud i. For godt en måned siden tog jeg for FØRSTE gang min helt egen beslutning om at nu skulle det have en ende.

      Det er hårdt, meget. Jeg har søgt efter accept fra familien til at starte med at ryge igen, fik den, men holdt mig. Accepten tila t starte igen gjorde at stædigheden nu gik i gang. 3 dage uden en smøg – fortsæt…4 dage uden en smøg – videre…. Helt til i dag hvor kampen stadig går på 5 dag og jeg har det bedre og bedre.
      Tæller timer og dage med mine børn og det hjælper faktisk for mig.

      133½ times rygefri og fortsætter derudaf!

      Så tusind tak Janno for denne her side, jeg har brugt den hver morgen når jeg lagde i sengen, som sagt til mit morgen horoskop.

    46. Rasmus Bech Says:
      03/10/2011

      Hej
      Jeg støttede mig til denne hjemmeside da jeg tog den store beslutning. Den hjalp mig dag for dag og nu har jeg været røgfri i 22 måneder uden andre hjælpemidler.
      Tusind tak for hjælpen.

    47. Janno Says:
      03/10/2011

      Hej Rasmus

      Tillykke med dit rygestop, det er så fedt når der er nogen der melder tilbage at min side har hjulpet dem.
      Fortæl det endelig til alle de rygere du kender, kan være at vi kan inspirere en eller anden til at stoppe.

      Du er velkommen…

    48. Lars Frank Christensen Says:
      12/10/2011

      D. 16. Oktober har jeg været røgfri i 1 HELT ÅR.
      Der er kun fordele ved ikke at ryge.
      Man kan smage sin mad og dufte sin partner. Man skal ikke ned på tanken klokken 21 søndag aften for at hente smøger
      Tillykke til mig selv.

    49. Jack Says:
      01/11/2011

      Nu har jeg været ikke ryger i 19 dage. Bruger nicotin plaster. Det har været hårdt. Men er meget meget glad for min nye tilværelse som ikke ryger. Da jeg stoppede tog jeg lige hen til min tandlæge for at få en tandrensning, så alle nikotin belægninger på tænderne blev fjernet. Nu har jeg fine bisser :-)

      info: jeg røg mellem 25- 30 smøger om dagen.

    50. jørgen hermannsen Says:
      17/11/2011

      hej har været røg fri i 10 dage nu og det startede egentlig bare med at jeg ikke gad hente cigaretter og nu er der gået 10 dage,og har ikke de store problemer endnu trods det at jeg har røget i ca 40 år jørgen

    51. Gitte Says:
      19/11/2011

      Hej. Superfin dag for dag oversigt. Jeg er nu på dag 6! efter 45 år som ryger.- og temmelig tilfreds :)
      Bruger lidt hjælpe fra plaster. Ca en trediedel af et plaster. Er den nikotin også skadelig?

    52. Janno Says:
      20/11/2011

      Hej Gitte

      Al nikotin er skadelig, men i de mængder man får fra plastre, sammenholdt med at man ikke længere inhalerer en masse langt mere skadelige stoffer i røgen, er det en klar forbedring.
      Skadevirkningen af nikotinen er intet i sammenligning med at du var fortsat med at ryge, så det synes jeg ikke du skal bekymre dig om.
      Plastrene kan du afvænne stille og roligt om et par mdr. eller 3 når du er helt fri af den skadelige røg.

      Tillykke med dit nye liv som ikke ryger.
      Janno

    53. Lone Says:
      27/11/2011

      Hej.

      I fredags fik min mand konstateret KOL.

      Hans lungekapacitet blev målt til under 50 %.

      KOL kan ikke helbredes – kun sættes i bero.

      KOL er den sikre dø, hvis ikke man stopper med at ryge.

      85-90 % af de mennesker, der får konstateret KOL, er rygere.

      Derfor stoppede vi begge med at ryge i fredags.

      Chokket over diagnosen var så stort, at vi ikke tøvede et sekund med at stoppe.

      Vi har altid lovet hinanden at blive meget gamle sammen.

      Det løfte har vi nu muligheden for at indfri :-)

    54. Janno Says:
      27/11/2011

      Hej Lone

      Ja, med den rette motivation er et rygestop ikke så svært… :)

      Jeg håber i får rigtigt mange dejlige år sammen.

      Janno

    55. Jacob Sørensen Says:
      04/12/2011

      Læste bogen “Endelig Ikke Ryger”, og jeg har ikke røget siden (8/6-2011). Den koster 99 kr…
      Og fås her!

    56. Laila Says:
      13/12/2011

      18 dage uden cigaretter :-)
      And I feel GREAT! :-)

    57. Laila Says:
      18/01/2012

      Hej med jer :-)
      Det er fedt at være ikke-ryger!
      I love it!
      Jeg har været røgfri siden den 25. november 2011.
      Men hallo, hvornår ligner man ikke mere en pizza med pepperoni i ansigtet??
      Jeg har læst mig til, at rygestop kan give uren hud, da ens stofskifte ændres radikalt.
      Men det må da stoppe på et tidspunkt?
      Det er temmeligt træls, når man altid har haft en pæn hud…
      Imødeser jeres hjælp.

    58. Lola Says:
      06/02/2012

      hej det har været rart at læse og samtidig en god støtte når nu man har besluttet at være ikke ryger.. jeg har røget i 23 år og efter et ophold på sygehuset et par dage har nu gjort at jeg på 22 dag stadig er røgfri og selv ikke vanen har jeg … havde regnet med at jeg ville blive sur og tvær og det med at man sidder med noget i hånden.. har intet af det. ved så ikke om det er fordi jeg de sidste to år har røget udenfor af hensyn til mine børn (om det er derfor det er nemmere) så bliver man jo ikke mindet om askebægeret der står på bordet eller lign..
      men har det godt med det, og mine børn er glade så til jer andre hvor er det godt gået..vær stolt af jer selv, det er jeg og det fortjener vi..

    59. Mette Says:
      12/02/2012

      Kan varmt anbefale allan carr’s bog “endelig ikke ryger”. Den er egentligt ikke særlig velskrevet, men virker fantastisk og som både psykolog og nu forhenværende storryger, så får den mine aller bedste anbefalinger.
      Bogens tilgang til at stoppe med at ryge er den rigtige og ganske smertefrit, udfordrer bogen vores tankegang og lærer os nye måder t forholde os til rygning på, som gør at rygestoppet bliver overraskende problemfrit. Jeg har selv haft bogen stående i 5 år inden jeg gad læse den, og det fortryder jeg i dag.

    60. tina Says:
      28/04/2012

      jeg blev fredag den 20 april indlagt med en alvorlig lungebetændelse ,det var ligionella bacterien .og det var temlig slemt ,jeg havde på det tidspunkt ikke røget i 3 dage da jeg ikke kunne ,jeg røg ellers 20 om dagen,men nu besluttede jeg at det skulle være ,og ja skæbnen ville at jeg kom til at ligge på stue med en der havde alvorlig kol.hun kunne ikke trække vejret selv ,uden ilt,og kunne ikke hoste sit slim op,jeg fik set nok .og er nu røgfri på 13 døgn dejligt ,jeg har røget siden jeg var 15 og er nu 42

    61. Janno Says:
      28/04/2012

      Hej tina
      Uden forhåbentlig at såre nogen, især din stuekammerat… så er det tydeligt at du der fik den rette motivation, til ikke at ende det samme sted.
      Motivationen er nøglen til et succesfuldt rygestop, og et eller andet sted selvom din stuekammerats situation er meget grim og sørgelig for hende, har den hjulpet dig.
      Hold fast så hendes, og families, lidelser ikke har været forgæves.
      Janno

    62. Susan Andersen Says:
      02/05/2012

      Jeg er på dag 9 med en rigtig grim halsbrand – irriteret og meget træt.

    63. Torben S Says:
      23/05/2012

      14 dage.. Damn jeg er go :-)Snupper sgu nok lige en kold weissbier på terassen uden min Prince, blot for lige at vise, hvem der bestemmer :-)

    64. Janno Says:
      23/05/2012

      Hehe… Skål på det!

    65. Anne Mette Says:
      10/06/2012

      Jeg har nu været røgfri i 8 uger og 2 dage, det er meget nemmere end jeg havde forestillet mig. Ikke at det hele vejen igennem har været nemt, har det BESTEMT IKKE. De første tre dage for mig var skrækkelige, jeg følte alt var ligegyldigt, jeg var ked af det, helt nede og havde slet ikke lyst til noget som helst. Derefter gik det kun fremad. Jeg tillod mig, de første par uger at spise lige hvad jeg ville og tænkte ikke på vægten overhovedet. Nu har jeg så ændret min kost og er begyndt i motions center. Det gør, at jeg har andre ting at fokusere på i mit liv nu og tænker faktisk ikke meget på at ryge længere og det er gået overraskende godt :) Det skal lige siges at jeg har været stor ryger og jeg troede faktisk nærmest ikke selv på, at jeg kunne stoppe, så kan jeg..så tror jeg alle kan :)

    66. Michelle Says:
      02/07/2012

      Hvordan gælder dag for dag programmet her, hvis man tager nikotin produkter oveni sit rygestop? ( plaster og tyggegummi)

    67. Janno Says:
      05/07/2012

      Undskyld det sene svar, jeg har været syg med høj feber.

      Nkotinprodukterne tager dine abstinenser, men kroppen reagerer tilsvarende, da røgen er det store problem, og den indtager du ikke længere.
      Det skal lige siges at nikotinen er den værste gift, men i de mængder og den form du får den, er der stadig fordele ved at stoppe med nikotinprodukter.

      Husk nu at afvænne nikotinproduktet om 3-6 mdr.

    68. rommi Says:
      14/08/2012

      hvor er det godt der er nogen der gider og hjelpe andre med ryge stop,, har nu ikke røget en smøg i 3 dage og kan godt marke det prasser mig rigtig meget :( men så støder man ind i en masser af hjelp :D og så får man løst til og blive hved med og kempe, tak for det rygestop dag for dag hehe ;)

    69. Janno Says:
      14/08/2012

      Velbekomme Rommi, der er masser at læse herinde, så du skulle have en chance for at finde noget interessant udover denne side. :-)
      Held og lykke med det!

    70. pia Says:
      28/08/2012

      hej. Min dag 4 med rygestop. helt ufatteligt efter 34 år med røg. og har det fantastisk, har ikk lidt på nogeb måde, har kun ganske få gange haft trang til en smøg, mit humør er ikk påvirket. er så stolt over mig selv. jeg er så gooo

    71. Tobias Says:
      04/09/2012

      Kan “sagtens” lade være med at ryge til hverdag og der kan let gå en hel uge, men hvis man er til fest eller i byen syntes jeg næsten det er umuligt at lade være. Hvordan kan man lade være med at ryge når man er til fest?

    72. Janno Says:
      04/09/2012

      Det handler om viljestyrke, og hvor vigtigt det er for dig at blive ikke ryger igen!

    73. bo andreasen Says:
      10/09/2012

      Hej..

      Jeg har røget i 25 år, og gik for 14 dage siden over til snus.

      Desværre har jeg ikke kunne skippe nikotinen i et hug, så jeg bliver nød til at forsøge denne vej rundt.

      Har i nogen erfaring med snus kontra cigaretter?

    74. Lene Says:
      21/09/2012

      Hej, Jeg har været røgfri i 1 mdr. i dag. Jeg undrer mig god over, at jeg denne her gang ikke synes at have fået min smagssans tilbage som de andre gange, hvor jeg stoppede. Denne her gang er mit rygestop for good. En morgen vågnede jeg og kiggede på cigaretterne – og smed dem ud – en kold tyrker – hvor jeg ingen trang har haft, så mon ikke at jegvar klar !. Ligeledes er jeg stadig en del stakåndet, fuldstændig tæt i næsen og mangler i den grad energi. Dyrker ml. 2 – 2½ timers motion og har tabt mig – dag jeg nu atter kan føle mæthed og sult…

    75. Kennet Says:
      24/09/2012

      Her klokken 12 i dag har jeg ikke røget i 5 dage. Jeg må sige, at jeg er rimelig stolt. Det er dejligt, at få al den tid lige pludselig til sig selv. I går fik jeg klippet hæk for anden gang i år ( plejer kun at gøre det 1 gang om året) … og samme dag fik jeg slået græs. Jeg fik skrevet 4 breve. Jeg får lavet en masse, men jeg kan godt mærke, at den der ” Nu skal jeg belønnes cigaret”, den snakker til mig. Det er en følelse som jeg vælger ikke at handle på – der er der – jeg siger fis a med dig. Det hjælper på mig.

    76. Adam Says:
      24/09/2012

      Har nu ikke røget i 14 dage – den sidste uge uden nogen nedtrapningsmidler ( startede på champix – men de gav en kvalme, så tog en kold tyrker for 7 dage siden ) nyder at kondien er mærkbar bedre, lugtesansen og smagssansen er tilbage til barndommens tider =) Fedt at være foruden cirgaretterne og dejligt at handle uden at skulle købe 20 prince….

    77. Linda Says:
      25/10/2012

      nu på dag 5……
      dag tre var hæslig – dag 4 fantastisk og klarede dagen uden abstinenser ( bruger plaster ) men så idag 5 dagen ….. er jeg træt og mærker den trælse uro i kroppen non stop – men om det er desideret ryge trang ???
      Kan slet ikke ha hvordan lugten siver i luften fra andre rygere – lææænge efter man er gået forbi….. at rygere skal sætte sig ved siden af mig på bænken på banegården osv……
      igår var jeg 1000% besluttet – det er jeg nok også inderst inde idag – men syntes du den her 5 dag trækker tænder ud. ! Det hele bliver bedre i morgen ikk :-)

    78. Janno Says:
      25/10/2012

      Kan ikke love at det blir bedre i morgen, men det bliver helt sikkert nemmere snart…
      Vi er jo ikke alle ens, så for nogle kan det gå lettere end for andre.
      Lugten af rygere er værst i starten, fordi man får lugtesansen forstærket når kroppen udrenser, og lugter pludselig noget man ikke lagde mærke til førhen.
      Bare hæng i, så skal det nok alt sammen blive lettere… tillykke med stoppet!
      Janno

    79. René Bach Mikkelsen Says:
      09/11/2012

      En influenza som udviklede sig til en lungebetændelse med deraf næsten konstant hoste i flere døgn, faktisk var det kun tobakken der kunne dæmpe hosten. Jeg tænkte: det er galt det her det duer ikke. Min kone havde så ofte bedt mig holde op med tobakken og jeg sagde bare ja ja, velvidende, at det ville jeg ikke. Bum, men så oven på denne her tur som virkelig har været en øjenåbner for mig, sagde jeg til mig selv, NU DET SLUT, hvis jeg gerne vil opleve mine børnebørn og blive gammel med min kone så er det vist på høje tid.
      Jeg har følt savnet, suset der kommer drønende hvor kroppen “skriger” på nicotin. Det eneste middel jeg har brugt for at bekæmpe trangen er vrede mod min egen slatne holdning til problemet samt tanken og glæden ved måske at få et bedre liv. Jeg har tænkt mig at vinde “krigen” for der er intet tabe, men alt at vinde. Så held og lykke til alle jer krigere

    80. michael Says:
      25/12/2012

      Har lige som mange andre lagt mig syg i julen.To dage før juleaften havde jeg ikke røget pga. influenza, så var det jeg fik ideen, når jeg ikke ryger nu så er jeg da hjulpet godt på vej.Nu er jeg blevet rask(gjorde jeg den 24) og stadig har jeg ikke røget men det er dælme hårdt. Tænker udelukkende kun på de fordele der er ved at lade være med at ryge..

    81. Conny Says:
      14/01/2013

      Dag 10, jeg bliver aldrig ryger igen, jeg gør det ikke igen, men dette har været en del af den støtte, der er nødvendig for at gennemføre,jeg har haft rigtig mange diskusioner med mig selv, jeg har udsat den næste smøg i en uendelighed, tænk, min hjerne tror stadig på, at i morgen så kan den ryge, men i morgen, ny aftale en dag ud i fremtiden, det kan foregår i en uendelighed, men heldigvis vil den ikke længere have aftaler mange gange i timen, jeg dufter, mit tøj og hjem dufter godt og jeg mærker godt- aldrig ryger mere

    82. Janno Says:
      15/01/2013

      Lyder rigtigt godt Conny…

      Og som du allerede har lært vil der med tiden gå længere og længere imellem de gange du skal “skubbe” rygningen til i morgen.

      Bare husk at en gang ryger, altid ryger… der skal kun få cigaretter til førend man ryger regelmæssigt igen.

    83. Conny Says:
      13/04/2013

      Hej Janno
      Det var de først 100 dage som røgfri, det holder stadig, det er nemmere nu, ikke mange tanker på røg, andet at det lugter grimt, rygere lugter, rygerhjem lugter, jeg komme aldrig til at ryge igen Conny – tak for siden

    84. Janno Says:
      26/04/2013

      Lyder godt Conny, og du er velkommen… :-)

    85. Lars Sørensen Says:
      19/05/2013

      Dag 2. Værste krise indtil videre. Morgentrang og efter XXX trang oven i et…..men hjemmelavede brødstænger, kaffe virkede…

      Noget der virker for mig er at erkende at jeg har lyst til at ryge og så sige til mig selv….lad nu være…efter 5 min er trangen væk…..

      Lars
      (Ryger igennem 20 år)

    86. christel sunekær markussen Says:
      11/08/2013

      eftervirkninger af rygestop, efter 46 års ihærdig selvødelæggeende nukotinslaveri, var lige hvad jeg eftersøgte, for at føle mig på rette vej. Så er mine symptomer jo blot en naturlig reaktion. tak for oplysningerne, det er stor hjælp.Røgfri i 2 mdr. og for altid. Indtil nu har det ej været så svært som af andre lovet.Hvis det ikke havde været muligt at købe tobak før jeg var 18 år, så tvivler jeg på jeg ville have været begyndt min ” tobaksbane “, samt opnå KOL-status.. tak for siderne.

    87. christel sunekær markussen Says:
      11/08/2013

      har siden rygestop sovet gennemsnitlig 2 til 3 timer mere pr.døgn, og lider lidt af søvntrang. Har ikke sovet så meget siden jeg var 17 år. Har andre oplevet lignende? Håber det går over, vil jo ikke sove min alderdom væk.

    88. Janno Says:
      28/08/2013

      Hej Christel

      Du er meget velkommen, jeg er glad for at kunne have støttet dig i dit rygestop.
      Og du har haft en helt normal oplevelse… langt de fleste, hvis ikke alle abstinenserne er psykisk baserede, og kroppen/sindets forsøg på at opretholde sin normaltilstand som den daglige nikotin-tilførsel er blevet til.

      Ked af at høre om din KOL, ville egentlig foreslå at du arbejder med at komme i bedre form, men det er nok ikke så nemt for en KOL-patient…
      Det med at sove er formentlig din krop der justerer, der har konditionen også en indflydelse. En veltrænet og sund krop fungerer overall bedre… Jeg vil tro at det normaliserer sig med tiden, hvis det da ikke skyldes noget andet, måske du lige skulle høre din læge… Det ville jeg anbefale at du gør, men det har du sikkert allerede gjort.

      Tillykke med rygestoppet
      Janno