Posttraumatisk Stress – Stresshåndtering og Stress Symptomer
|
Posttraumatisk stress er noget man kan få når man har været mere eller mindre ufrivillig deltager i en meget ubehagelig situation.
Posttraumatisk stress beskrives oftest som opstået som følge af en voldsom oplevelse, hvor personen har følt stor fare, og risiko for at miste livet, uden en egentlig mulighed for selv at kunne påvirke begivenhederne. Man siger også at det er den eneste psykiske lidelse der kræver en egentlig udløsende faktor.
Du kan få forskellige grader af posttraumatisk stress, og som beskrevet kan det udløses af voldsomme krigsoplevelser hvor man har følt stor risiko for at blive dræbt, men udover det kan ptsd(Post Traumatisk Stress Disorder) som det kaldes i en forkortelse udløses af oplevelser der kan være traumatiske i sig selv, men som ikke udgør en egentlig livsfare. Her tænker jeg på situationer såsom skilsmisse, fyring eller meget kedelige beskeder fra lægen.
Kvinder rammes oftere af post traumatisk stress
En befolkningsundersøgelse i USA har tidligere påvist at kvinder i højere grad rammes af posttraumatisk stress, måske en forskel i psyken, eller måske fordi der er flere situationer hvor kvinder kan føle sig magtesløse og ude af stand til selv at afgøre deres skæbne. Her tænker jeg på at alle de ovenstående også kan ramme kvinder, så er kvinder selvsagt også udsat for ekstra risiko i situationer såsom voldtægtsforsøg, incest (Det sker dog også for mænd) men herudover er kvinder som udgangspunkt mere udsat i voldelige situationer, samt seksuelt relaterede overgreb.
Der er også en gruppe af professionelle der risikerer post traumatisk stress i højere grad end os andre, og det er professioner såsom læger, ambulancepersonale og sygeplejersker. Tidligere undersøgelser viser at små 20 procent indenfor disse professioner udvikler ptsd i løbet af deres arbejdsliv.
God Stresshåndtering kræver øvelse og forberedelse
Med forberedelse og øvelse kan du lære at håndtere din stress til et niveau hvor det stort set ikke længere generer dig. Det kræver dog at du er i stand til at bevare roen og benytte din viden i form af at gå i gang med den stresshåndtering du har lært inden situationen opstår.
Med nok øvelse kan du blive i stand til stort set fuldkommen at kontrollere både følelsesmæssig og fysisk stress.
En vigtig del af god stresshåndtering er at lære at skabe og bevare et godt humør, for det er en hel del sværere at begynde at blive stresset når man er glad og griner eller lignende.
Mængden af stress du føler, og hvor meget der kræves af dig for at kunne håndtere din stress er naturligvis afhængig af hvor stresset du bliver i netop den situation du søger at beherske med stresshåndtering. En stresscoach med den rette coach uddannelse og erfaring bør uden de store sværdslag kunne coache dig til at blive bedre til at håndtere din stress, og ret hurtigt i et sådant forløb, vil du kunne fornemme fremgangen og at du bliver bedre til at styre dine stress symptomer.
De almindeligste stress symptomer
Af alle de mange stress symptomer er disse nogle af de mest almindelige:
En tendens til selvisolation, manglende lyst til socialt samvær med andre.
Øget aggression.
Træt udover det normale.
Svært ved at falde til ro, og derved manglende søvn.
Fysisk uro i kroppen..
Konstant ”kørende” tanker
Lethed til irritation.
Glemsomhed, ofte glemme simple ting man normalt altid har husket.
Ikke tilstede under en samtale – fraværende.
Derudover er der naturligvis en større mængde af mere eller mindre betydende symptomer på stress, men disse er ret generelle og udbredte, selvom det at du lider af et eller flere af disse symptomer ikke nødvendigvis betyder at du lider af stress.
Mistænker du at du lider af stress, er det vigtigt at du tager en samtale med din læge, eller evt. en veluddannet stresscoach eller stress terapeut.
Relaterede indlæg:
- Stress Symptomer
- Symptomer På Stress
- Undgå Stress Symptomer
- StressHåndtering
- Post Traumatisk Stress
- Post traumatisk stress syndrom
- Stress Coaching