Eksamensangst
Alle mennesker er nervøse førend de skal præstere, men det handler ikke udelukkende om eksamensangst, når folk er nervøse. Det kan faktisk være en god ting at være lidt nervøs før en eksamen, og det i sig selv er ikke eksamensangst.
Rigtig eksamensangst er når du ikke længere blot er nervøs, men så angst at det fremkalder direkte angstreaktioner. De problemer kan blive så store at den studerende udskyder sine eksamener så vidt det er muligt, sådan at han/hun ikke behøver at forholde sig til sin eksamensangst.
Eksamensangst kan spolere dine forberedelser til eksamen, hvilket blot vil gøre at angsten bliver endnu større. Men det kan også give sig udtryk i det direkte modsatte, nemlig at man begynder at læse og studere langt mere end smart er, og man under sig ikke nogen pauser, hvilket er et klassisk eksempel på udvikling af stress…
Angst i forbindelse med selve eksamen.
Rigtigt mange af dem der rammes af eksamensangst, oplever at de når de står til eksamen, har masser af stress symptomer og frygt for at skulle præstere, eller snarere er det jo nok frygten for fiasko der skaber så stor frygt at det ender med at man intet husker af alt det man har terpet, simpelthen fordi frygten tager over og blokerer almindelig sund fornuft.
Kroppen reagerer fysisk på eksamensangst
Kroppens fysiske reaktioner på eksamensangst er mange af de samme symptomer der præger stress. Svedeture, knuder i maven og et hjerte der bare ræser derudad er typiske angst symptomer. Symptomerne kan blive så store at man kan tale om at de er invaliderende for personen i forhold til det at få en eksamen.
Eksamensangsten kan få dig til at begynde at lave overspringshandlinger, at søge at udsætte til sygeeksamen, overvejelser om et evt andet studium, eller måske helt droppe ud af studiet, alene fordi tanken om eksamen er så skræmmende og angstfyldt at de løsninger virker som de eneste rigtige.
Det skal dog nævnes at eksamensangst også kan udløses fordi alt omkring det studie du har valgt føles forkert, og i lige det tilfælde kunne et studieskift være løsningen.
Hvad kan du gøre ved eksamensangst
Der er flere måder man kan komme af med eksamensangst, så lad mig prøve at give dig et par gode råd.
Megen angst kommer af at man ikke forventer at klare sig godt, og du kan for at modvirke denne side af din eksamensangst sørge for at forberede dig grundigt.
Ofte hænger eksamensangsten sammen med en tendens til at ville gøre alting perfekt, og i kampen med at skabe perfektion er der megen frygt for at fejle, hvilket igen kan udvikle sig, og så står vi her hvor eksamensangst er problemet. Hvis dit problem er perfektionisme kan du læse mere om det her.
Angsten for at gå til eksamen kan også komme fordi du er rykket et niveau frem i din uddannelse, og har opdaget at de 12-taller du nærmest kunne sove dig til i folkeskolen eller på gymnasiet lige pludselig ikke kommer så ofte. Det kan være en rystende oplevelse at tro at man er dygtig og en god elev der får 12 hele tiden, for så lige pludselig at stå på en ny skole hvor 4 og 7 er mere normale karakterer. Mange mennesker vil opleve at de har fiasko, men det har intet at gøre med det, for det simple svar på sådan en situation er at indse at for hver gang man tager et skridt frem i sin uddannelse, så er de elever med lavere karakterer skilt ud, og niveauet er hævet. Så de lavere karakterer er naturlige, og det vigtige er at alle kæmper på lige vilkår.
Problemer med familien, kæresten eller sygdom og død i familien kan ødelægge ens forberedelser til eksamen, og det at man ikke føler sig godt nok forberedt, kan bestemt udløse eksamensangst i alvorlig grad. I det tilfælde synes jeg du skal undersøge dine muligheder for at kunne få en sygeeksamen, da der ikke er noget odiøst i at du er blevet forhindret i at forberede dig.
Der er mange muligheder for at få hjælp med behandling af eksamensangst, og er der ikke nogle af disse forslag der virker for dig, bør du søge professionel hjælp.
Relaterede indlæg:
- Behandling af Eksamensangst
- Eksamensangst eller Præstationsangst
- Panikangst
- Præstationsangst
- Autoriseret Psykolog
- Araknofobi
- Hyperventilation
Du kan give dine kommentarer her!
Alle kommentarer modereres i forhold til min kommentarpolitik