Tidligt Op Om Morgenen – Det Er Nemmere End Du Tror!

I det meste af mit liv, har jeg haft den opfattelse at de mennesker der har let ved at komme tidligt op om morgenen er af en særlig støbning, og i hvert fald af en anden støbning end mig. Jeg har altid købt den Forklaring at der er A-mennesker og B-mennesker, men efter jeg hørte om den metode jeg vil beskrive her, og efter at have forsøgt mig med metoden i et stykke tid, er jeg overbevis om at alle kan lære at stå tidligt op om morgenen. Det hele handler om at konditionere dine vaner og rutiner. Og når du er færdig med at læse denne artikel ved du også hvordan du lærer at komme tidligt op om morgenen… Hver morgen.

I starten prøvede jeg at sætte uret tidligt… Du ved den der med at tage en beslutning, og ville gennemføre den uanset hvad…. Den metode har jeg prøvet på rigtigt mange ting, og selvom jeg virkeligt ville lære at komme tidligere op om morgenen, så var resultatet det samme som det plejede at være, jeg kom ud af sengen omkring middagstid næste dag.

Den oplevelse bekræftede jo blot mine egne erfaringer og overbevisninger, og jeg troede i mange år at jeg bare måtte acceptere at jeg var et B-menneske. Eller finde en anden løsning, hvilket ikke rigtigt lykkedes mig. Indtil en dag jeg tilfældigt fandt et spændende website omhandlende personlig udvikling generelt, og der faldt jeg over den metode som jeg vil forklare dig om her. Siden den dag har jeg ikke overhørt vækkeuret… Ikke slukket det halvt i søvne… og er kun en gang vågnet 10 min. senere end jeg havde planlagt, og det udelukkende fordi jeg havde sat uret forkert. Det hænder selvfølgelig at jeg sover længe, men det er fordi jeg har valgt det i den enkelte situation.

Med den rette strategi kan alle, eller stort set alle normalt fungerende mennesker lære at stå tidligt op hver morgen.
Det de fleste gør forkert når de prøver at lære at komme tidligere op om morgenen, er at de tænker at så må de hellere gå tidligere i seng så de er udhvilede tidligere, og derved lettere vil kunne komme op næste morgen. Og logisk set burde det jo også kunne virke fint nok, men sådan er virkeligheden alligevel ikke helt logisk.

Når man snakker tidligt op om morgenen taler de fleste om 2 forskellige måder at styre søvnperioden på. Der er dem der sværger til at den bedste metode er at gå i seng, og stå op på samme tid hver dag. Lidt ligesom at vende kroppen til at følge et mønster, og sove nøjagtigt lige længe hver nat. Jeg tror personligt at den metode har tilhængere fordi den passer fint ind i et moderne samfund hvor vi måder på samme tid hver dag, og har mange rutiner der er styret af klokken.
Og så er der dem der mener at det er vigtigt at lytte til din krop, hvilket vil sige at gå i seng når du mærker trætheden, og stå op når du vågner af dig selv. Det giver god mening hvis man tænker over det, kroppen ved hvor meget søvn man behøver.

Ingen af disse metoder er dog helt hensigtsmæssige i det lange løb, og her er min mening om hvorfor: Hvis du følger den første gør du din krop til en maskine, der får nøjagtigt lige meget hvile hvert døgn, og selvom hvile er vigtigt for at bevare sundhed, er det langtfra sikkert at din krop behøver præcist den samme hvile hver nat… Jeg mener, du laver vel heller ikke nøjagtigt det samme hver dag? Hvile er kroppens og sindets restitutionsperiode, og er vigtigt af mange årsager jeg ikke skal komme nærmere ind på her. Men det er min overbevisning og erfaring, at kroppen ganske rigtigt behøver hvile, men den behøver mere hvile hvis jeg har knoklet fysisk hele dagen, end hvis jeg har siddet og slappet af foran tv i stedet. Herudover er det også sjældent at man er træt på nøjagtigt samme tid hver aften, og man risikerer dermed ofte at ligge i sengen og ikke rigtigt være træt, netop fordi ens søvnbehov varierer fra dag til dag.
Netop dette leder os til metode 2, ”den med at lytte til kroppen” den er også rigtigt fin, men har igen en fejl i mine øjne, og det er en fejl der gør den nærmest umulig at gennemføre for de fleste mennesker. Det er trods alt de færreste af os der kan tillade sig den luksus bare at stå op når det passer os, og kan man ikke det, falder hele teorien simpelthen fra hinanden. Og følger du denne metode tror jeg personligt at du ender med at sove mere end du egentligt behøver i det lange løb, og de timer du sover, udgør en stor del af dit liv. En sidste ting omkring denne metode er at man nemt risikerer at vende op og ned på sin døgnrytme, hvilket ikke er optimalt for kroppen på nogen måde.

Den metode jeg har fundet, er en kombination af begge, og den fungerer faktisk rigtigt godt. Det er egentligt ret simpelt, og de fleste mennesker der er gode til at stå tidligt op hver dag, benytter helt sikkert denne metode egentligt uden at tænke over det. Kombinationen bestod i at jeg hver dag stod op til samme tid ved hjælp af vækkeuret (Hele ugen), og når aftenen så kom gik jeg i seng når jeg begyndte at få grus i øjnene, altså når jeg begyndte at føle mig træt. Den metode fungerer fint for mig nu, men det gjorde den faktisk ikke i starten da jeg forsøgte, og jeg skal fortælle dig hvorfor.

Jeg har altid haft et godt sovehjerte, og aldrig gidet at skulle op om morgenen, hverken for at gå i skole eller senere på job. Det betød at jeg ofte kom for sent, og selvom det ikke var kritisk i skolen (Jeg fulgte fint med alligevel) så blev det et stort problem for min første arbejdsgiver, faktisk så stort at han gav mig en sidste chance, og kom jeg for sent igen, ville jeg blive fyret. Det løste jeg på en anden måde som jeg er sikker på at mine naboer ikke var for vilde med.
Jeg havde simpelthen fået den uvane at slå uret fra i søvne, og bare sove videre. Og den vane hang stadig ved da jeg ville prøve denne nye metode.

Det nye jeg har lært er at vågne uden problemer når uret ringer, og let kunne komme ud af sengen uden at falde hen igen. Det hele handler faktisk bare om at lære kroppen nye vaner. Og nu vil dig der har samme problem sikkert gerne vide hvordan jeg lærte mig selv den nye positive vane.

Det er nemt at lære dig selv denne nye vane, og du gør som følger:
Du starter først med at beskrive for dig selv hvordan din vågnerutine egentligt er skruet sammen. Uret ringer, du slår snooze til, og tager 9-10 minutter mere, og det sker måske flere gange hver morgen. Det er en dårlig måde at vågne på, fordi du ødelægger din naturlige søvnrytme, og går fra rimeligt dyb søvn til lidt vågen tilstand flere gange indenfor kort tid, det kan ikke være befordrende for en god og hvile givende nattesøvn.

Så skal du nu beslutte hvordan du ønsker at vågne hver morgen, i mit tilfælde kunne jeg godt tænke mig at jeg automatisk vågnede med det samme uret ringede, slog det fra, strakte mig lidt imens jeg missede med øjnene, og så stod op frisk og udhvilet.
og så er der bare lige hvordan jeg lærte det, og det gjorde jeg på samme måde som man lærer andre vaner, gentagelse indtil sindet forstår det.

Jeg gjorde simpelthen det at jeg satte uret til at ringe om 10 minutter, midt på dagen hvor jeg havde tid til mig selv. Så gik jeg i seng som altid, tog tøjet af, lagde mig under dynen, og lukkede øjnene som om jeg sov, og når uret så ringede gennemførte jeg min nye morgenrutine, præcist som jeg ønskede at den skulle være. Vågne, strække mig, stå op, tage min morgenkåbe på og gå ud og starte på morgenkaffen… her stoppede jeg så mig selv, gjorde noget helt andet og fik mine tanker væk fra morgenrutiner. Og så på den igen… flere gange om dagen gjorde jeg denne øvelse, og til sidst blev det forbundet med vækkeuret at foretage netop de samme bevægelser og rutiner, hvorefter jeg fik nemt ved at vågne til uret. Og nu er jeg så blevet opmærksom på hvornår jeg er træt om aftenen, og når gruset kommer i øjnene går jeg i seng, og stort set hver aften sover jeg inden for få minutter.

Dermed udnytter jeg også tiden i min seng optimalt, for når jeg ligger der, er det fordi jeg sover, og ikke fordi jeg prøver på det, eller snyder mig til det. Det har ydermere betydet at jeg sover langt færre timer, uden at jeg føler mig træt eller uoplagt. Derved har jeg fået flere vågne timer i mit liv, timer jeg kan bruge på at være produktiv, i stedet for at sove dem væk.

Relaterede indlæg:

Du kan give dine kommentarer her!

Alle kommentarer modereres i forhold min kommentarpolitik